原来运动饮料除了买，还可以自己做，方便省钱口感好

水和饮料种类非常多，但在健身运动中，最推荐的还是运动饮料。

尤其是增肌增重，体能训练和长时间运动，建议在运动前中后更适合喝运动饮料。

运动饮料本身有几个优点:

1.快速补糖。含糖量一般在5％-6.5％，既不太高又不会太低，可以满足补充血糖和维持体力的需要。而且大多数是两三种以上的糖类，复合配方，吸收速度更快。

2.含有一定的钠和钾等矿物质。可以弥补汗液中额外流失，维持水盐平衡。

3.等渗和低渗，有利于快速补充水分。

4.无碳酸无酒精。

5.部分运动饮料还会添加水溶性维生素，如维生素C，B族，还有一些功能性成分，更好保持运动能力。